「いつまでもデブと思うなよ」ダイエット実践中継

記事の更新が遅くなったのは、さぼっていたわけでは
ありません。
入院していたため、かけなかっただけです。
入院生活では、食事を食べられない期間もあり、
点滴だけですごしていた間はかなりやせました。

おかけさまで、69kgと高校生の時以来の体重まで
きました。目標まで4kgのダイエットです。

ダイエットも終盤に差し掛かったところで、
今回の入院はかなり影響を及ぼすものでした。

病名は「潰瘍性大腸炎」というものです。
難病（特定疾患）の病気なのだそうですが、
今一ぴんときていません。
今後、診察を受けながら実感していくことでしょう。

さてこの病気は食事に気をつけないといけないので
病院の方で栄養指導も継続的に受けることに
なりました。
これはダイエットをしているものとしては
非常にラッキーです。

そして、今後はカロリー数だけではなく、
腸に悪いものは食べられなくなったので、
食事についていろいろ考えることができました。

今までより食べれるものが減ってしまったので、
いかに食事の内容を工夫するかということで
かえって食事が楽しくなってきました。
また腸に悪いものは、油などもよくないので、
カロリーも制限しやすくなってきています。

新しい記録するためのファイルも作成し、
いよいよ巡航段階も卒業し、再加速の段階です。

食事を工夫し、腸にやさしくなることで、自分が
本当に食べたものがわかるようになる段階です。
そして腹八分目が完全に実効できるようになる
自信も出てきました。

レコーディングダイエットをはじめてよかった
と心から感じています。

巡航25日目
体重は76kg
体重は順調にへっています。
目標まであと11kg

さて「いつデブ」の別冊についている
手帳をつかっているかたは知っていると
思いますが、手帳は巡航24日目までです。

つまり私はこの手帳を使い切った段階です。
あたらしい手帳を用意しました。
フォーマットは全然違うものにしました。

いままでの体重と体脂肪重量はグラフにしました。
体重が順調に減っていくことが確認でき、
そのうち停滞期がくるなんて思っていたことは
幻想のようです。
75kg以下は未知の領域なので、多分勝手に
思い込んでいたのでしょう。

目標の65kgまでは順調に減っていくのでは
ないでしょうか。

さて手帳のあたらしいフォーマットとは
どのようなものかといいますと、
別に普通の手帳です。

日にちごとにタイムスケジュールが書き込め
横にメモが記入できるものです。

一日の食事のタイミングと生活習慣を見直し
食事だけではなく、生活全体を改善していく
ように考えてます。

時間の使い方と食事の関係について研究
してみます。

離陸期間のことを思い出してみる。

期間が短いためあまり記憶がないのですが、
カロリーを計算しはじめていたので、
早く制限したいという気持ちでした。

そこをこらえて、どのように減らしていくか
計算していましたね。

この期間がないと上昇のときにとまどう
とおもうので、準備期間として少しの間
必要です。

どこで食べ過ぎているのか、本当に食べたいのか
見極めがつけば、上昇がスムーズに始められます。

だいぶブログはさぼってましたが、
レコーディングは順調に続けています。

巡航に入ってから、体重が減るスピードが
落ちたように感じます。
しかし、「いつデブ」を読んでいたおかけで
ショックを受けることなく、レコーディングを
続けられています。

「いつデブ」で推奨している「豆乳野菜ジュース」は
上昇の段階ですでに初めているので、１日１万歩
歩くことに挑戦しています。

現在の体重は77kg

目標まであと12kgです。

甘いものはダイエットの敵。
でも甘いものは絶対食べてはいけないのか
といえばそうではない。

カロリーを超えなければいいわけです。

甘いものの中でもチョコレートは食べたくなる
ときがあります。

そこでこんなの見つけました。



チョコレート1枚47kcalです。

たしか5枚はいっていたので、すべて一気にた食べると
危険です。どうしてもチョコが食べたくなったら、
1枚食べるというペースであれば、カロリー計算も楽です。

上昇の段階では、カロリー制限をしないといけないので、
低カロリーで計算しやすい食事がありがたい。

そこでレトルト食品には低カロリーを売りにしている
ものが多い。

こんなの試してみました。





1食で266kcalに押さえられるので便利だと思ったのですが、
味は正直言って満足できる味ではありません。
調整のためたまに食べるぐらいです。

低カロリーのレトルト食品を販売しているダイエット食品を
販売しているサイトがあるけれど、とても続かないとおもった。

普段の食事でできるだけ調整して、食べ過ぎないようにし、
カロリー制限が守れなかったときの補助的な手段として
レトルト食品は活用するようにします。

上昇41日目です。
最近体重が大きく減少しなかったことと
他にやることがあり、ブログは更新していませんでした。

ですが、レコーディングはさぼらず続けています。

現在80kgなので、目標の65kgまではまだありますが、
巡航にもうすぐ入るので、停滞期がきたのかなという
感じではあります。

しかし、どうしても食べたいという欲求に悩むことは
ありません。順調にカロリー制限をしています。
もちろんカロリーオーバーをしてしまうことも
ありますが、他の日に調整をしています。

今後つきあいで取り返しのつかないと思うような
カロリーオーバーをすることもあるかもしれませんが、
それでもレコーディングはやめず、引き続きカロリー
制限をしていけるという自信がなぜかあります。

先日Gyaoジョッキーで岡田さんの番組を見ました。

太ってたころの岡田さんの話は、面白いけど
話半分で聞いているという感じでしたが、
やせてから話を聞くと、なぜか何でも関心させられます。

以前からご本人は、納得力という表現をされてましたが、
本当に納得させられるのです。
この納得力のある話をやせた岡田さんが話すと
さらに強力納得させられるのです。

今回のGyaoジョッキーで納得させられたのは、
啓発本の嘘という話です。

「いつデブ」に納得させられ、やせはじめ、
「いつデブ」を何度も繰り返し、読み返している私に
とっては、また強烈に納得させられる話でした。

詳しくはGyaoジョッキーの岡田さんの番組
５月12日分のアーカイブがアップされたら
ご確認ください。

体重86kgからはじまり、助走では87kgに
なることもありましたが、現在81kgまで
減ってきました。

順調にダイエットはすすんでいます。

カロリーの調整が難しいのが、休日です。
家にいるときが特に問題です。
ついつい間食してしまうのです。

こんにゃくゼリーのような間食しても
たいしたカロリーにならないものを
ドラッグストアーのダイエットの棚から
見つけてきましょう。

体重はなだらかに減っています。
はやく80きりたいのですが、いそいではいけません。

ゴールデンウィークは連休にしなかったのですが、
やはり休日のカロリー調整が大変でした。
生活のリズムがくずれると、カロリー計算も
難しくなるということですね。

はじめたころには体脂肪重量の計算の意味が
あまり理解できませんでしたが、計算していると
後々役立ちます。

体重と体脂肪重量を見ていると、どのように
やせていくのか仕組みが何となくつかめます。